立夏养生，要放在心上--江苏省健康管理学会

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立夏养生，要放在心上

今日立夏！

春与夏的转换，总是这么的任性

还没来得及享受温存

燥热就已开始，还冷不丁的降个温

没准备好的身心，怎么能不凌乱？

立夏，传说中夏日开始的时刻

而中医认为，立夏要养心

所以，养生保健不能太粗心

而是要诚心：养心是个重点！

从五行上讲，夏对应的是心

中医认为：暑易伤气、暑易入心

心为阳脏主阳气，立夏养心至关重要

现在不积极，就怕酷夏会“伤心”！

很多人也听说过：汗多伤心

立夏之后，天气将逐渐转热

出汗太多，电解质代谢容易紊乱

于是，心脏也会跟着慌乱不堪

最简单的方法，就是以吃养心

既能补充营养，又起到强心的作用

如牛奶、豆制品、蔬菜、水果及粗粮

为心脏安度酷暑，做好必要的准备

这些食物，与心何干？

豆奶类食物，可以补充钙

而心脏的收缩，离不开钙离子

钙离子能增强心肌的兴奋性

夏季随汗液流失的，还有钾离子

常会导致心慌、倦怠无力、头昏头痛

而蔬果中，就富含钾元素

多吃蔬果，能让心脏更健康、更欢乐

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