体重管理之----减肥不要只盯着秤！
不带一杆秤，都不好意思走上减肥路！
于是，很多减肥的朋友几乎天天秤一下。但结果往往会令人气恼：
还那样！
坦率的说，我们通常会让减肥者大约十天秤一下，而且要求也非常严格：每天早晨排二便（也就是清空内存）。最好同一个秤，最好还得半裸......
首先，每天称体重看不到变化会严重影响情绪。这个小小的秤，有时简直就是恶魔。不知不觉地把自己的喜怒哀乐与秤上的数字联系起来，情绪忽起忽落。甚至连身体的代谢稳定性，也会受到影响。
代谢凌乱了，脂肪还会客气吗？
短时间里看不到成绩，有人甚至痛不欲生：或干脆绝食，或暴饮暴食，或绝望抑郁........减肥大计怎么可能再正常坚持下去？
罗马不是一天建成的，减肥也不是天天都会掉肉的。有人减肥三个月，体重还增加三斤！
这不科学？
真正影响体形的是脂肪，相对肌肉脂肪不但很轻而且很大，同样重量脂肪体积,是肌肉的三倍。
这回明白了吧：不少人脂肪减掉了，肌肉却增长了。此消彼长，身体的重量居然逆袭了。
结果就是：体重保持不变或增加了。但体积小了人看起来就瘦了不少：腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。有的人，甚至连腮帮子也小了一圈。
这就是我们想说的：减肥而不是减重。
简单一句话：体重秤能称出体重，却秤不出体形！
更多健康资讯
敬请关注江苏省健康管理学会微信公众号